團體諮商介紹

　　在大學生活中，你是否曾經有過這樣的經驗，遇到煩惱卻不知道該跟誰傾訴？或在人際互動中想改變卻不知從何開始？其實除了個別諮商外，

還有一種方式能讓我們在安全的環境中與他人交流、獲得支持並更認識自己，那就是團體諮商。

一、團體諮商簡介

　　團體諮商由專業心理師或實習心理師帶領，將一群成員聚在一起，形成一個「小型社會的縮影」，在這個過程中，成員彼此的互動、回饋與討論，

就像日常生活中的人際交流一樣，但在心理師的引導下，更能幫助我們重新檢視自己的想法、情緒與行為，並逐漸促進自我理解與自我接納（林虹穎，2011；邱美華，2012）。

　　一般來說，一個團體大約有 8 至 12 人，每週固定一次，整個團體歷程通常持續 8 至 20 週，每次約 1.5 小時左右，藉此能讓成員有較充足的時間累積安全感，也能逐步促進成員之間的互動與信任（何長珠等人，2013）。

二、團體諮商類型

　　諮商團體的類型相當多元，並不侷限於單一的面向，常見的類型如下（程小蘋等人，2024）：

1. 教育團體：領導者扮演教育者、討論的催化者，藉由提供資訊引發成員的反應與建議
2. 成長團體：強調自我探索與人際關係經驗，幫助成員更了解自己，這也是大專院校最常見的團體型態。
3. 支持團體：提供情感支持，讓有類似經驗的人互相陪伴，例如天災受害者、身心障礙者等。
4. 自助團體：由相似議題的成員所組成，並且由非諮商專業人員帶領，以彼此協助與鼓勵。

　　不同的團體其目的也都有所差異，可能是解決問題、維持運作、傳遞知識、獲得樂趣，或得到歸屬感等（何長珠等人，2013）。

三、與個別諮商的不同

　　雖然團體與個別諮商都由專業心理師帶領，但在參與方式與氛圍上有所不同，以下將比較個別諮商與團體諮商的差異：

	個別諮商	團體諮商
成員人數	1人	8~12人
單次時間	1小時	1.5~2小時
參與焦點	主要透過與心理師的互動來覺察和調整	透過成員之間的互動、分享與回饋來成長
隱私程度	心理師須依法保密，隱私保障程度較高	需要所有成員遵守保密規範，隱私保障程度相對複雜

　　簡單來說，個別諮商更專注在「自己與心理師」的互動，而團體諮商則提供了一個「多元互動的平台」，讓我們在安全的氛圍裡體驗並練習不同的人際模式。

四、常見的疑慮澄清

1.參加的人是不是都是有問題的人？

　　Ans：參加團體並不代表「有問題」，只要對主題有興趣或希望透過互動更多了解自己，都可以參加。

2.參加團體要講很多私人的事情嗎？

　　Ans：不一定！成員可以依照自己的意願與舒適度決定分享多少內容。

3.如果我表達能力不好怎麼辦？

　　Ans：會有這樣的擔心很正常，領導者除了會營造溫暖包容的氛圍外，也會予以引導。

4.我說的內容會不會被傳出去？

　　Ans：團體有保密原則，團體剛開始與每次結束前會重複強調，讓大家能安心分享。

五、鼓勵與邀請

　　團體諮商就像一個安全的「實驗室」，讓我們在其中嘗試新的互動方式，並從他人的經驗中得到啟發與支持，不僅能幫助我們更認識自己，

也能在與他人分享、傾聽的過程中，找到共鳴與成長的力量。如果你對某個主題感興趣，或想要更深入探索自我，不妨給自己一個機會參加團體諮商，體驗與他人一同成長的過程。

 

參考資料：

林虹穎（2011）。焦點解決團體諮商之初探。諮商與輔導，309，2-5+9。https://doi-org.ezproxy.nptu.edu.tw:8443/10.29837/CG.201109.0002

邱美華（2012）。團體諮商領導者效能研究初探。輔導季刊，48（3），31-37。https://doi-org.ezproxy.nptu.edu.tw:8443/10.29742/GQ.201209.0004

何長珠、曾柔鸣、劉婉如（2013）。團體諮商概要（三版）。臺北市：五南圖書出版有限公司

程小蘋、劉安真、黃慧涵、梁淑娟譯（2024）。團體諮商：策略與技巧（第四版）。台北市：五南圖書出版股份有限公司。