學務處

身邊有人想自殺怎麼辦？以下十大原則擷取自【關鍵評論】（原文點此）

一、定期反思你對自殺的態度以及對待當事人的方式，再誠實地思考你這樣做是否真的對當事人有幫助。
二、詢問當事人的需求，不要假設你知道，也不要假設他不需要你。（延伸影音：理解想自殺的人的心聲）
三、你不是他的救世主，而是與他同行的夥伴。
四、試著理解「每個人都只能掌控自己的行為和決定」。
五、你必須學會與「難受」共處，才能給予當事人真正需要的幫助。
六、「不帶評價地被理解」是你可以給他最好的禮物。（延伸影片：同理心與同情心）
七、當事人沒有你想像中脆弱，人們的韌性往往被自己及他人忽略。
八、勤加補充自殺相關知識，有助釐清常見自殺迷思及學習自殺防治。（延伸文章：走出自殺的迷思）（學習資源：全國自殺防治中心 防疫專區、珍愛生命數位學習網）
九、把自己也照顧好，才有辦法把別人照顧得更好。（延伸影片：憂鬱症陪伴者的心聲）
十、鼓勵當事人向心理專業求助。（可參考校外輔導諮商資源、美和校內各科系主責心理師聯絡方式）

p.s. 緊急求助電話：可撥打內埔警察局08-7792018、美和校安中心08-7782149；輔導諮詢電話：1925安心專線、1980張老師、1995生命線

那麼如何辨識與評估親友或是自己的危機風險狀況呢？

一、看(外在)：外表是否有明顯的體型或體重的改變、衣著是否嚴重不符合天氣或當下的季節、黑眼圈很重、時常打哈欠，非常疲倦的樣子。
二、聽(感覺與想法)：他說話的內容是否涉及到一些低落的情緒字眼，如：絕望、憂鬱、沒有未來、空虛、無助與無望、誰都救不了自己等。
三、看(行為)：突然且極端的行為改變，如：經歷重大事件，沒幾天，卻化濃妝去上課。人際退縮，只想要待在家裡或宿舍。收拾或販賣所有財物。
四、重大事件：可以參考生活事件壓力量表。
五、憂鬱傾向：莫名難過或流淚、情緒低落無法恢復、人際疏離與退縮、食慾極好或極差、對原本有興趣的事物失去興趣、失眠、有自殺的想法等。

p.s.延伸閱讀：自殺風險程度、危機因子、保護因子怎麼看？

如何向想自殺/自傷的人伸出友善的手呢？（原文擷取自桃園療養院）（延伸閱讀文章：身邊有人想自殺怎麼辦？）

　應該如何溝通
　•專注的傾聽、展現同理心，保持平靜
　•表達自己的關心和溫暖
　•誠實且真誠地談話
　•給予非言語的訊息（點頭、眼神、拍拍肩膀），來表達對他們的接納和尊重
　•尊重他們的意見和價值觀
　•專注於他們的感受
　•嚴肅看待這個情境並且評估危險性

　進一步你可以
　•詢問之前是否有嘗試自殺的經驗
　•發掘自殺以外的可能性
　•詢問自殺的計畫
　•找出其它的支持系統
　•買時間—訂定約定
　•可能的話，移除可以用來自殺的工具
　•採取行動、告訴別人、取得幫助
　•如果危險性高，留下來陪伴這個人

　怎麼樣會破壞溝通
　•太常打斷他們說話
　•顯露震驚或情緒激動
　•表達自己很忙
　•擺出恩賜態度
　•作出突兀或含糊不清的評論
　•問大量的問題（不停重覆為什麼）

　不該做的事
　•忽視這個情境
　•感到震驚、尷尬和恐慌
　•說所有事情都會沒事
　•不斷挑釁這個人去進行自殺
　•讓這個問題看起來不重要
　•給予錯誤的保證
　•發誓會守口如瓶
　•離開並讓這個人獨處